http://crossfitnaarden.nl/feed/ http://crossfitnaarden.nl/feed/rss/ http://crossfitnaarden.nl/feed/rdf/ http://crossfitnaarden.nl/feed/atom/
Menu

OLY 12-11 / Week 9

12-11-2018, 08:00

Strength/Skills:

A) 3 sets of

– 3 Muscle Clean + 3 Dip + 3 Push Press + 3 Tall Jerk

B) 3 sets of

– 1 Clean Pull + 2 Clean From 1 Inch off The Floor + 1 Jerk

Then… (1+1+1) x 3

C) 3 sets of

– 5 Deficit Clean Deadlift: @ 95% of best clean

D)

Ring Rows: 3×10

Weighted Hip Extensions: 3×10

 

 

Dit bericht is gesloten voor reacties