http://crossfitnaarden.nl/feed/ http://crossfitnaarden.nl/feed/rss/ http://crossfitnaarden.nl/feed/rdf/ http://crossfitnaarden.nl/feed/atom/
Menu

OLY 13-10 / Week 4

13-10-2018, 06:00

Strength/Skills:

A) 3 sets of:
– 3 Muscle Clean + 3 Dip + 3 Push Press + 3 Tall Jerk
B) 3 & 3 sets of:
– 1 Clean Pull + 2 Clean From 1 Inch off The Floor + 1 Jerk
– 1 Clean Pull + 1 Clean From 1 Inch off The Floor + 1 Jerk
C) 5 sets of;
– 3 Deficit Clean Deadlift @ 95% of best clean
D) 3 sets of:
– 10 Ring Rows
– 30 sec GHD Sit Up Hold (body parallel to floor)
 

Dit bericht is gesloten voor reacties