http://crossfitnaarden.nl/feed/ http://crossfitnaarden.nl/feed/rss/ http://crossfitnaarden.nl/feed/rdf/ http://crossfitnaarden.nl/feed/atom/
Menu

WOD 1-9 / Hang Power Cleans

01-09-2018, 06:00

Strength/Skills: 20 min E.M.O.T.M

Min 1-4: 5 Hang Power Clean 135/95
Min 5-8: 3 Hang Power Clean 155/115
Min 9-12: 2 Hang Power Clean 175/120
Min 13-16: 2 Hang Power Clean 200/135
Min 17-20: 2 Hang Power Clean 225/155

* With an ongoing clock after min 20 you have 5 mins for a 1 rep Max Hang Power Clean

Conditioner: 12 min AMRAP

– 10 KB Swings 28/20
– 15 SDHP 28/20
– 20 DU’s

IMG_1859

Dit bericht is gesloten voor reacties