http://crossfitnaarden.nl/feed/ http://crossfitnaarden.nl/feed/rss/ http://crossfitnaarden.nl/feed/rdf/ http://crossfitnaarden.nl/feed/atom/
Menu

WOD 13-7 / Plyometrics & Pull-ups

13-07-2017, 07:08

Plyometric/Strength: Every 2 mins for 12 Mins
- 5 Box Jumps 30″/24″
- 5 Strict Pull Ups
- Max Effort Hanging L-Sit Hold

* Pull-ups weigthed if you can!

Conditioner: For Time
- 400m Row
- 10 Power Cleans 155/115
- 15 Wall Balls 20/14
- 25 Pull-Ups
- 50 KB Swings 24/16
- 25 Pull-Ups
- 15 Wall Balls 20/14
- 10 Power Cleans 155/115
- 400m Row

* TC = 20 mins

** Compare to 23-2-2017

6a00e551ef15fe883401b8d06720ac970c-600wi

Dit bericht is gesloten voor reacties