http://crossfitnaarden.nl/feed/ http://crossfitnaarden.nl/feed/rss/ http://crossfitnaarden.nl/feed/rdf/ http://crossfitnaarden.nl/feed/atom/
Menu

WOD 27-7 / Plyometrics & Pull-ups

27-07-2018, 05:00

Plyometric/Strength: Every 2 mins for 12 Mins
– 5 Box Jumps 30″/24″
– 5 Strict Pull Ups
– Max Effort Hanging L-Sit Hold

* Pull-ups weigthed if you can!

Conditioner: For Time
– 400m Row
– 10 Power Cleans 155/115
– 15 Wall Balls 20/14
– 25 Pull-Ups
– 50 KB Swings 24/16
– 25 Pull-Ups
– 15 Wall Balls 20/14
– 10 Power Cleans 155/115
– 400m Row

* TC = 20 mins

6a00e551ef15fe883401b8d06720ac970c-600wi

Dit bericht is gesloten voor reacties