http://crossfitnaarden.nl/feed/ http://crossfitnaarden.nl/feed/rss/ http://crossfitnaarden.nl/feed/rdf/ http://crossfitnaarden.nl/feed/atom/
Menu

WOD 8-10 / Gymnastics

08-10-2019, 07:00

Strength/Skills: 10 min E.M.O.T.M

– 3-5 strict pull ups (scale to banded pull ups or seated pull ups, only if banded aren’t possible)

– :30 hs hold (scale to overhead kb hold)

Conditioner: 15 min AMRAP

– 20 DB Snatches
– 15/12 Cal Bike
– 20 DB Box Step-Ups
– 9 Bar Muscle-ups (scale to 9 chest to bars and 9 push ups)

 

CFN_Cardio_Quote

Dit bericht is gesloten voor reacties